خاص پرس: مطالعات نشان می‌دهد افراد دیابتی، دو برابر افراد عادی دچار افسردگی می‌شوند. دلایل اصلی ارتباط بین افسردگی و دیابت معلوم نیستند. برخی دلایل افسردگی در افراد دیابتی را درمان‌های دایم و روزانه و گروهی دیگر تغییرات فیزیکی در بدن می‌دانند.
علایم هشدار دهنده افسردگی عبارتند از:
*خستگی یا سستی و رخوت
*کاهش فعالیت یا کاهش انرژی
*بی‌خوابی
*کناره‌گیری اجتماعی
*از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش و شادی‌آور
*کاهش یا افزایش وزن
*کم اشتهایی یا پر‌اشتهایی
*بی‌قرار یا کندی روانی– حرکتی
*غمگینی طولانی
*گریه غیر قابل کنترل و غیر قابل توضیح
*احساس گناه یا پوچی
*از دست دادن اعتماد به نفس
*احساس ناامیدی
کنترل و درمان افسردگی
ابزارهای اصلی درمان افسردگی، روان درمانی و داروها هستند. درمان افسردگی به بیماران کمک می کند که علایم هر دو بیماری (افسردگی و دیابت) را کنترل کنند و بتوانند کیفیت زندگی شان را بالا ببرند.
در ادامه پنج دستورالعمل ساده برای کنترل افسردگی ارائه می‌شود:
*ورزش: هر گاه احساس افسردگی کردید باید از نظر جسمی خود را فعال نگه دارند.
*پیاده روی: یکی از راه‌های مهار انرژی منفی و منحرف کردن ذهن افسرده پیاده روی است. سوار اتوبوس یا مترو شوید و به یک طرف ولو بی هدف حرکت کنید. در بازارها و مراکز خرید بگردید و تا وقتی کاملا خسته نشده‌اید به خانه برنگردید.
*صحبت کردن با یک دوست نزدیک: مشکل خود را با یک دوست نززدیک در میان بگذارید. این کار می‌توانند از شدت نیروهای منفی بکاهد.
*نوشتن روی کاغذ: یک تکه کاغذ بردارید یا کامپیوترتان را روشن کنید و یک فایل ایجاد کنید و شروع به نوشتن احساساتتان کنید. هیچ چیز را مخفی نگه ندارید. هر چه را واقعا احساس می‌کنید بنویسید. زیاد در قید و بند معنی‌دار بودن نوشته‌هایتان نباشید.
برگرفته از کتاب دانستنی‌های عمومی دیابت
انتشارات بنیاد امور بیماری‌های خاص و پژوهشگاه تحقیقات غدد و متابولیسم
دیدگاهتان را بنویسید