![پیشنویس خودکار پیشنویس خودکار](https://www.kums.ac.ir/MediaServer/e8yctg9D8vnEWUNnGwSMT3/158505_0_2021_6_600_0_0_jpg_0_0/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%da%86%d8%b4%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85.jpg)
اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که با گوشی و فضای مجازی زیاد سروکار دارید و خستگی چشمها شما را اذیت میکند، چند راهکار تقویت چشم را در این گزارش بخوانید.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه، کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: وقتی صحبت از چگونه چشم خود را تقویت کنیم؟تقویت چشم میکنیم اولین موردی که به ذهن میرسد ویتامین آ است، اما این ویتامین مهم علاوه بر تقویت چشم باعث سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی میشود.
لاله مظفری با بیان اینکه چشم ما به این ویتامین وابسته است و کمبود آن باعث شب کوری میشود، افزود: این ماده در سبزیجات، میوههای زرد و قرمز، کدو سبز، هویج، کدو حلوایی، فلفل دلمهای زرد و قرمز وجود دارد.
وی اضافه کرد: علاوه بر ویتامین آ، ویتامین ب ۲ نیز برای سلامت چشم مفید است، اگر دچار خستگی چشم هستید و یا رگهای قرمزی در چشم تان وجود دارد ویتامین ب ۲ میتواند این مشکل را برطرف کند، این ویتامین در غلات، لبنیات، سویا، اسفناج و گوشت وجود دارد.
مظفری گفت: «لوتئین» نیز یکی از آنتی اکسیدانهایی است که میتواند اختلالات چشمی، شبکیه و خستگی چشم را کاهش دهد، اگر میخواهید از این ماده پر خاصیت برای تقویت چشم هایتان بهرهمند شوید کلم بروکلی، زرده تخم مرغ، مرکبات و میوهها را مصرف کنید، همچنین بتاکارتن و پتاسیم موجود در کدو سبز نیز باعث تقویت سلولهای چشم میشود.
این کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی گفت: بانوانی که خیاطی و گلدوزی میکنند و یا افرادی که با سیستم کامپیوتر و گوشی زیاد سرکار دارند در کنار این مواد میتوانند از مکملهای تقویت چشم استفاده کنند که این مکملها را میتوانند زیر نظر پزشک از داروخانهها تهیه کنند.
دیدگاهتان را بنویسید